счастье

Эмоциональное одиночество

Поток одиночества и страх одиночества проистекают из хронической нехватки теплых отношений и чувства покинутости в детстве.

В отличие от того, как некоторыми детьми пренебрегают или, что еще хуже, подвергают жестокому обращению, большинство детей растут в семьях, где у родителей просто нет времени или достаточных эмоциональных ресурсов для удовлетворения чувств и потребностей своих детей.  Родители работаю с утра до ночи, а дети чувствуют себя игнорируемыми, нелюбимыми, стыдными или одинокими. Некоторые чувствуют себя посторонними в семье,  думают что «меня никто не любит», хотя их семья считается в обществе благополучной. Чтобы справиться с этими чувствами, они приспосабливаются,  подавляют свои желания и чувства, маскируют их, в конце концов, отрицают то, что чувствуют внутри.

Вырастая с этой детской травмой, они проецируют свои когда-то "холодные" отношения с родителями на партнера. И что получается в итоге? - Эмоциональное одиночество.

Отсутствие кого-то, о ком можно заботиться и "подтверждать" свою значимость, заставляет нас чувствовать себя изолированными или эмоционально покинутыми . Даже в  интимных отношениях может не хватать интимности, особого чувства единения с партнером. Партнеры могут испытывать трудности во время интимной близости даже из-за чувства стыда. Зачастую такое бывает в созависимых отношениях, где нет любви, а есть только боль и страдание. Это отношения двух одиноких людей.

Они могут чувствовать себя подавленными, грустными или скучающими, но они не знают, что это одиночество. Другие же могут осознавать это, но им трудно правильно донести до партнера о своей потребности. Их динамика отношений с одиночеством может показаться им знакомыми, так как они испытывали эти чувства в детстве. Люди хотят и нуждаются в эмоциональной близости с партнером или друзьями, и когда она отсутствует, они испытывают покинутость и пустоту.

Имитация отношений, активная сексуальная жизнь, создает только «псевдоинтимность» отношений и не спасает от чувства одиночества. Только проработка глубинных детских травм и раскрытие своего сердца для любви может помочь справить с чувством одиночества.

Одиночество в отношениях

Независимо от того, кто вы, вы, вероятно, испытали глубину одиночества в какой-то момент своей жизни. Неудивительно, что одиночество испытывают далеко не все, потому что большинство людей наслаждаются обществом других людей и чувствуют связь с теми, кто важен в их жизни. 

Что такое одиночество? Почему я чувствую себя одиноко, даже когда я рядом с другими? 

Вместо того, чтобы бояться одиночества, нужно научиться принимать его. Многих людей, особенно склонных к со-зависимым отношениям, преследует чувство внутреннего одиночества. Для многих одиночество является источником  страданий. Одиночеством можно назвать нашу эмоциональную реакцию отторжения себя от других, и исходит она из  определенной области головного мозга, а именно: дорсальной передней части поясной извилины, которая также реагирует на физическую боль. Именно поэтому многие описывают одиночество как физическую "боль" в груди.

Мы не всегда чувствуем себя одинокими, когда мы одни. 

Индивидуальные потребности человека в общении варьируются. Некоторые люди предпочитают жить в одиночку, и им это нравится. Они не испытывают того же чувства покинутости, которые возникает у многих живущих в парах.

Хотя одиночество больше распространено среди людей, живущих в одиночестве, оно ощущается и в отношениях с партнером и в социуме. Это потому, что качество, а не количество социальных взаимодействий определяет, чувствуем ли мы себя одинокими или нет. Поскольку количество рабочих часов и время проводимое перед телевизором увеличивается, то, как следствие, количество семейных ужинов сокращается. 

Сегодня, хотя количество методов коммуникаций увеличилось, из-за распространения сотовых телефонов,  время, проведенное перед экраном, заменило время живого общения. Люди проводят больше времени в своих цифровых устройствах, чем в личных беседах, что способствует еще большему одиночеству.

 

Афродизиаки для повышения либидо

Наука пока не может точно утверждать, что существуют продукты, которые определенно ведут к росту либидо. Но есть некоторые исследования, которые позволяют предположить, что в рассказах об афродизиаках есть доля истины. Например, исследование Отделения эндокринологии и метаболических заболеваний, медицинских, хирургических, неврологических, метаболических наук и старения Второго университета Неаполя, Италия, показало, что средиземноморская диета улучшает эректильную функцию у мужчин и вызывает более сильное сексуальное влечение у женщин при сахарном диабете 2 типа.

Вероятно, вы уже слышали об усилении сексуального влечения от поедания устриц, которые с древних времен считались афродизиаком. Ученые предполагают, что это может быть связано с ощущением их мокрой, скользкой текстуры, что вызывает желание испытать подобное ощущение в другом месте. Кроме того, устрицы являются отличным источником цинка и содержат аминокислоту, называемую d-аспарагиновой кислотой, которая, как считается, повышает тестостерон и соответственно, улучшает мужскую репродуктивную систему.

Есть и другие продукты, которые связывают с повышением либидо: острый перец или продукты с высоким содержанием витамина D, такие как лосось, черные трюфели, имбирь и арбуз. Возможно, это не чудесная магическая еда, которая заставит вас пылать от желания всю ночь. Но все эти продукты имеют дополнительные преимущества для здоровья, что определенно заставляет рекомендовать их попробовать. Кроме того, само по себе употребление в пищу вкусной, богатой питательными веществами пищи на постоянной основе будет иметь большое значение для увеличения низкого либидо.

Проконсультируйтесь с психологом или секс-терапевтом

Если уменьшение вашего либидо действительно беспокоит вас и вашего партнера, даже когда вы не страдаете от этого реальной депрессией или беспокойством, повидаться с секс терапевтом может оказаться с хорошей идеей. Ведь сексуальное влечение, особенно у женщины, тонкая система. Сыграть определенную роль в том, как вы смотрите на секс и даже серьезно мешать вам наслаждаться половой жизнью могут и такие факторы, как воспитание, переживания из-за возраста, и даже религия.

Секс терапия – работает, что могут подтвердить миллионы женщин во всем мире. Она может помочь вам вновь обрести гармонию с вашими собственными желаниями и чувствами, которые касаются близости и такой тонкой сферы, как сексуальная жизнь. Работа с профессионалом также поможет вам узнать, как лучше общаться с вашим партнером по сексу, поэтому вы можете посещать такого специалиста вместе, вне зависимости от того, является ли основная причина снижения вашего либидо эмоциональной или физической.

Пройдите медицинское обследование

Как это ни печально, низкое сексуальное влечение может быть следствием медицинских проблем. Чтобы добраться до причин низкого либидо, вам нужно пройти полное медицинское обследование. Нарушение базового состояния, расстройство сна, прием лекарств, антидепрессантов или физическое осложнение после беременности, а также другие физические и психические проблемы прямо влияют на уровень вашего влечения.

Проблемы с сосудами, сердечные заболевания, диабет препятствуют кровообращению по всему телу, в том числе и в половых органах. Эндокринные расстройства, такие как дисфункция щитовидной железы, могут снизить уровни эстрогена и тестостерона, а это прямо влияет на либидо. Неврологические заболевания, такие как рассеянный склероз, также могут отрицательно повлиять на чувствительность вульвы и кровоток.

Большую роль в понижении уровня либидо играют тревога и депрессия. Депрессия подавляет энергию и изменяет химические вещества мозга, которые способствуют желанию заниматься сексом, а беспокойство наводняет вашу нервную систему гормонами стресса – адреналином и кортизолом.  Сексуальные функции в контексте неконтролируемого беспокойства просто не работают – так говорят врачи.

Антидепрессанты, которые накапливают серотонин в мозге, могут повысить ваше либидо, но их неправильный подбор иногда наоборот ухудшает ситуацию. Доктору может потребоваться несколько месяцев проб и ошибок, чтобы найти антидепрессанты, которые сработают на вас, но если вы почувствовали, что прописанные препараты влияют на ваше либидо, сообщите ему об этом. Это поможет справиться с лечением.

В таких случаях помогают терапия и физические упражнения. Одно исследование 2013 года показало, что ежедневная тренировка на протяжении 20 минут улучшает проблемы с генитальным возбуждением, которые были связаны с использованием антидепрессантов.

Говорите с партнером о сексе чаще

Общение должно быть максимально открытым и откровенным. И оно должно происходить не во время и не до занятий сексом. Люди, особенно консервативные, в такие моменты с трудом говорят, что им нравится и что их реально волнует. Вы очень многого не узнаете о партнере, если не будете говорить с ним о сексе вне спальни.

Выбирайте острые темы: «Почему люди занимаются сексом? Почему люди перестают заниматься сексом? Почему стали так популярны 50 оттенков серого?» и т.д. Так вы получите представление о том, что думает ваш партнер, и он в свою очередь позволит вам высказать свои мысли. По мере того, как вам будет становиться все более комфортно при общении по этим вопросы, такие разговоры в конечном итоге уступят более интимным темам, например: «Что тебе нравится?». Самое главное помните, что это общение должно быть улицей с двусторонним движением. Так вы с партнером сможете понять, что в спальне реально работает, а что нет.

Занимайтесь сексом регулярно

Вы думаете, что хороший секс должен быть спонтанным и просто случаться? Нет, не всегда. Да, для женщин одним из ключевых факторов хорошего секса является эмоциональная близость. Это потому, что секс для женщины это не просто физическое «нажатие правильных кнопок» в теле. Женщина должна хорошо чувствовать себя мысленно. Если она чувствует эмоциональную близость к своему партнеру, то становится гораздо более склонной к занятиям сексом.

Есть один действенный способ сделать это.  Запланируйте одну удивительную, необычную ночь раз в неделю.  Мыслите творчески, попробуйте разные идеи, и не нужно думать, что можно ограничиться вкусным ужином и просмотром хорошего фильма перед сексом.

Постарайтесь уделять с партнером первоочередное внимание сексу.  Выберите дни недели или договоритесь об условной фразе, которая будет означать, что вы сегодня ли будете заниматься сексом, что-то вроде: «Я думаю, нам сегодня нужно выйти прогуляться и поужинать». Чем больше эта близость по графику становится частью вашего быта, тем лучше. Ритм также помогает физически, в запланированное время для секса начинается тазовый кровоток и вырабатывается влагалищная смазка, что очень хорошо для полноценного и приятного полового акта.

Физические упражнения

Вы же помните приятные и удивительные ощущения, которые ощущаете после хорошей интенсивной пробежки по парку, или даже на беговой дорожке во время тренировки в зале? Эти вызвано физическими изменениями в вашем теле, происходит улучшение кровотока в сердечнососудистой системе, и появляется реальное возбуждение в мозге, вызванное положительным всплеском в нейротрансмиттерах. А они играют важную роль в поддержании здорового либидо женщины. Об этом также свидетельствуют серьезные научные исследования.

Такие ощущения от физических упражнений получают женщины, которые испытывают вполне здоровее сексуальное влечение и желают заниматься сексом регулярно и часто. Просто потому что они чувствуют себя хорошо вообще. Секс – это не просто физиологическое желание. Сексуальное влечение женщины напрямую связано с ее физической формой, ее самооценкой и общей уверенностью в себе, а интенсивные физические упражнения усиливают все эти факторы.

Отказ от алкоголя

Хотя несколько бокалов вина определенно помогают расслабиться и привести вас в настроение, которое завершится сексом, алкоголь на самом деле затрудняет получение наслаждения для вас и вашего партнера. Одно из исследований, проведенных в Университете Миссури в Сент-Луисе, показало, что среди 3 000 человек, которые занимались сексом в состоянии алкогольного опьянения, 11 процентов оказались неспособны к оргазму, а 7 процентов чувствовали препятствие сексуальному желанию. Причем после принятия алкоголя какой-либо вид сексуальной дисфункции испытывали 33 процента обследованных женщин.

Этому есть медицинские и биологические основания. Алкоголь фактически угнетает вашу нервную систему, и именно ту ее часть, которая контролирует возбуждение и оргазм. Поэтому, даже если вы и ваш партнер занимаетесь сексом во время опьянения, вы можете не достичь удовлетворения. Если вы столкнулись с таким явлением в какую-то ночь, попробуйте пропустить или ограничить употребление алкоголя в следующий вечер – это сможет помочь вам получить нормальное удовольствие.

Изучайте свое тело

Задайте себе простой, но может быть неожиданный вопрос: «Могу ли я прямо сейчас представить себе свой клитор?». В буквальном смысле – попытайтесь нарисовать в воображении его визуальный образ. Получилось? Некоторые женщины просто не представляют себе свое тело, его строение, а это значит, что не связывают свои сексуальные ощущения с собственными половыми органами.

Возьмите ручное зеркало и начинайте изучать себя. Специалисты говорят, что количество женщин, из тех, что приходят к терапевтам с сексуальными проблемами, никогда не видевшие некоторые части своего тела или видевшие их в последний раз несколько десятилетий назад, очень велико. Знакомство со своей анатомией поможет женщине вникнуть в собственную сексуальность. И не бойтесь при этом мастурбировать, если возникнет такое желание. Есть серьезные исследования, которые говорят, что регулярная мастурбация может привести к ярким сексуальным фантазиям во время реального секса, она усиливает возбуждение и помогает в итоге достигать качественного оргазма с партнером.

Одиночество и стыд

Постоянно нарастающее чувство разлуки с собой, вызванное отсутствием …


Эмоциональное одиночество

Поток одиночества и страх одиночества проистекают из хронической …


Одиночество в отношениях

Независимо от того, кто вы, вы, вероятно, испытали глубину одиночества …


Виноват партнер?

Фригидность, половая холодность, вызванная психологическими причинами, …


Неуверенность в себе

Что может охладить пыл женщины в постели? Конечно, есть объективные …


Тревога

Психологические и социальные проблемы могут стать серьезным фактором, …


Негативные установки

Страхи и комплексы часто определяют наше поведение, они могут стать …


Отсутствие влечения к половому партнеру

Фригидностью (половой холодностью) по некоторым оценкам страдают …


Проблемы со здоровьем

Страх перед половым актом, возникающий в результате объективных возможных …