внутренний конфликт

Впустите больше света в жизнь

Чтобы почувствовать себя счастливее в считанные секунды, позвольте солнечному свету войти, когда вы только проснетесь. Понимаю, многие из вас возразят, какое Солнце, если небо постоянно в облаках, или какое Солнце, если я встаю на работу, когда еще темно. Тем не менее, как только вы просыпаетесь, откройте шторы, пригласите еще не совсем проснувшееся Солнце войти к вам, сделайте ему приглашение. 

Дайте свету шанс войти

В одном исследовании, проведенном более чем 450 женщинами, выяснилось, что те, кто получил наибольшее освещение, особенно утром, сообщили об улучшении настроения в течение дня и более хорошем сне.  Ешьте завтрак около окна, которое получает много дневного света. Даже если Солнца не видно, представьте как оно светит именно вам, улыбаясь, из-за облаков или как оно идет вам навстречу, чтобы сделать ваш день счастливым. Некоторые исследователи предполагают, что сочетание упражнений с утренним освещением может усилить благоприятное влияние света на настроение, сон и уменьшить тревожность.

Впустите лучи света в ваше сердце

Если вы работаете в офисе без окон, возьмите себе за правило выходить на улицу, чтобы увидеть солнце несколько раз в течение дня. Исследования показывают, что люди, которые получают больше света в течение дня, имеют меньше проблем со сном и меньше депрессии, а данные свидетельствуют о том, что свет может держать вас в рабочем тонусе и продуктивности.

Если даже это не дает результата и у Вас часто бывает подавленное состояние и Вы не видите всех красок жизни, Вам одиноко и это Вас тяготит, Вы всегда можете обсудить эти и другие вопросы с психологом, который поможет найти выход из сложившейся ситуации.

Запись на консультацию +7 967-228-68-88

Психолог Светлана Варламова

Надень счастливое лицо

Есть веские доказательства того, что просто улыбающиеся и выглядящие  счастливыми люди, делают вас более солнечными и радостными. Вы не раз замечали то, что приезжая за границу, вы, наверняка, автоматически начинаете улыбаться, хотя бы только потому, что все вокруг вас улыбаются. Исследования показывают, что даже мускульные изменения в вашем лице могут поднять ваше настроение и почувствовать счастье. И это действительно так.

Улыбнитесь своему счастью

Вы уже сто раз слышали советы такого типа: "Подойдите утром к зеркалу, улыбайтесь себе, чтобы поднять настроение". Возможно, многие из вас это делали, и какая-то часть вас говорила: "Как можно улыбаться этому полусонному и помятому лицу?" Предлагаю немного модифицировать эту методику и сделать ее по настоящему работающей. Ведь на начальном этапе работы с подавленным настроением и депрессивным состоянием, мало просто улыбаться, глядя в зеркало.

Подарите себе радость

Что может быть радостным для женщины? - Это притягательные взгляды мужчин и множество комплиментов. Сделайте себя немного привлекательнее чем обычно, встаньте на 5 минут раньше, сделайте макияж и обязательно нанесите румяна, так, чтобы ваша улыбка была более выразительной. Улыбайтесь себе в красивой одежде, после того, как приведете себя в порядок. Назовите это румяным эффектом: важно правильно нанести румянец на скулы и улыбнуться. Улыбайтесь себе и миру, начните замечать красоту других людей и делать им комплименты.

Если вам и это упражнение сложно для выполнения и у Вас все же часто бывает подавленное состояние и Вы не видите всех красок жизни, Вам одиноко и это Вас тяготит, Вы всегда можете обсудить эти и другие вопросы с психологом, который поможет найти выход из сложившейся ситуации.

Запись на консультацию +7 967-228-68-88

Психолог Светлана Варламова

Проблемы со здоровьем

Страх перед половым актом, возникающий в результате объективных возможных …


Стыд и смущение своего тела

Стыд своего тела, а также чрезмерная застенчивость по отношению к …


Сексуальное насилие или ПТСР

Жестокое обращение в детском возрасте или сексуальное насилие может …


Вагинизм

Это крайняя форма болезненного полового акта, состояние, когда лобково-копчиковая …


Эректильная дисфункция

Эректильная дисфункция (ЭД)  – это трудности с достижением и долговременным …


Психологические комплексы

Некоторые люди сильно нервничают по поводу того, хорошо ли они показывают …


Афродизиаки для повышения либидо

Наука пока не может точно утверждать, что существуют продукты, которые …


Проконсультируйтесь с психологом или секс-терапевтом

Если уменьшение вашего либидо действительно беспокоит вас и вашего …


Пройдите медицинское обследование

Как это ни печально, низкое сексуальное влечение может быть следствием …