Блог

Приличное количество статей, чтобы сделать вашу жизнь лучше!

Проблемы со здоровьем

Страх перед половым актом, возникающий в результате объективных возможных медицинских проблем, никогда не считаются фобиями, если уровень страха пропорционален и обоснован в конкретной ситуации. Например, объективно и даже рекомендуется опасаться вступать в половые контакты с незнакомыми людьми из-за страха заразиться заболеваниями, передающимися половым путем (ЗППП). Осторожность и даже страх могут быть разумными в этих ситуациях.

Тем не менее, когда такие страхи становятся навязчивой идеей, когда они выражаются в многочисленных медицинских состояниях, от эректильной дисфункции до некоторых сердечных расстройств, это делает любую сексуальную активность невозможной или потенциально опасной.  Большинство людей могут успешно сбалансировать риски, используя такие меры предосторожности, как презервативы, моногамию и тестирование на ЗППП, чтобы снизить опасности до лично приемлемого уровня.

Но у людей, страдающих  ипохондрией, киберхондрии, мизофобией или другими сопутствующими расстройствами, достаточно часто развивается генофобия. Некоторые люди боятся, что секс будет болезненным и даже смертельным, особенно после диагностирования заболеваний сердечнососудистой системы, перенесенных инфарктов. В таких ситуациях бояться и избегать секса нужно, только если есть серьезные и прямые предостережения от лечащего врача. Сегодня ни один медик не запретит секс даже после инфарктов и инсультов без очень серьезных обоснований. Наоборот, исследования доказывают положительное влияние секса на таких больных.

 

Стыд и смущение своего тела

Стыд своего тела, а также чрезмерная застенчивость по отношению к собственному телу могут негативно повлиять на сексуальное влечение и удовлетворение, вызвать беспокойство, определяемое как генофобия. У некоторых людей действительно бывают серьезные пороки тела или дисморфия. Но, к сожалению, страх близости и секса, который вызывается телесной дисморфией, дисморфофобией, часто оказываются необоснованными и надуманными переживаниями.

Дисморфофобия (body dysmorphic disorder, сокращённо BDD) нередко развивается в подростковом возрасте, с равной частотой среди мужчин и женщин. В тяжелых случаях, кроме генофобии, страха перед сексуальными контактами, это расстройство может привести к тяжелым проблемам в повседневной жизни, вплоть до суицидального настроения, отказа выходить на улицу и тяжелым формам депрессий. Согласно исследованиям, это заболевание встречается в 0,7% до 1,1% популяции и до 2% не диагностируемых случаев.

Дисморфофобию следует отличать от гораздо более часто встречающего страха и стыда собственного тела, которое внушается в семье, в обществах с пуританской, ханжеской моралью. Некоторые набожные родители внушают детям представления о нечистоте, порочности собственного тела. Это обычно сопровождается навязываемыми представлениями о том, что заниматься сексом вообще постыдно, опасно, нехорошо, что также вызывает «страх коитуса», генофобию. Такие блоки у реально здоровых людей достаточно легко снимаются и проходят, особенно при наличии эффективной и квалифицированной психотерапевтической помощи.

Сексуальное насилие или ПТСР

Жестокое обращение в детском возрасте или сексуальное насилие может вызвать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и повлиять на то, как вы относитесь к близости или сексу во взрослой жизни. Это также может повлиять на полноценную сексуальную функцию. Хотя не у каждого из тех, кто пережил насилие, развивается ПТСР или страх перед сексом и близостью, это является серьезной и достаточно частой причиной генофобии у многих людей. Лечение ПТСР – комплексное, медикаментозное и психотерапевтическое.

Причиной развития ПТСР и генофобии во взрослой жизни может стать изнасилование. Сразу после изнасилования у жертв отмечают физические последствия, в том числе напряжение мышц, нарушение урогенитальных функций. Развиваются сильные негативные эмоциональные реакции. Практически все жертвы изнасилований страдают от тяжелой депрессии. Сексуальные нарушения и страх перед близостью проявляются у жертв сексуального насилия в ряду множества нарушений, от расстройства сна до тяжелых проблем в повседневной социальной жизни.

Вагинизм

Вагинизм - это крайняя форма болезненного полового акта, состояние, когда лобково-копчиковая мышца влагалища непроизвольно сжимается при попытке проникновения.  Вагинизм может сделать сексуальный контакт болезненным или даже невозможным.  Сильная и постоянная боль, очевидно, приводит к страху сексуальной близости. Вагинизм вызывается разными психологическими, физическими и физиологическими причинами. Лечение в различных случаях индивидуальное.

Врачи различают вагинизм и псевдовагинизм, который иногда возникает как психологическое расстройство после аборта или травмы. Отличить вагинизм от псевдовагинизма достаточно просто, при первом заболевании спазм возникает даже при введении во влагалище собственного пальца. Это порой приводит к невозможности простой установке тампона. Распространенность вагинизма от 6%. До 17% женщин, которые обращались к медикам с жалобами на сексуальные нарушения, ставится диагноз вагинизм.

Эректильная дисфункция

Эректильная дисфункция (ЭД)  – это трудности с достижением и долговременным поддержанием эрекции. Она может стать причиной страха полового акта, генофобии или коитофобии, у мужчин. Эректильная дисфункция хорошо поддается лечению, над этим направлением сегодня работает целая отрасль современной медицинской науки.

Тем не менее, эректильная дисфункция различной степени может привести к появлению чувства смущения, стыда или стресса у мужчин. Некоторые из них могут не захотеть поделиться этим с близким человеком и замкнуться в себе. В зависимости от того, насколько сильно это переживание, ЭД может привести к тому, что человек начнет бояться сексуальной близости.

Чтобы предупредить ЭД нужно вести здоровый образ жизни, избегать стрессов. Также надо помнить о том, что у здорового мужчины во время сна случается 5-6 эрекций (во время так называемого «парадоксального сна»). Отсутствие ночных эрекций, которые можно выявить с помощью специальных датчиков, прикрепляемых к пенису, может указывать на наличие проблем с кровообращением в пенисе.

Психологические комплексы

Некоторые люди сильно нервничают по поводу того, хорошо ли они показывают себя перед партнером в постели. Это может вызвать реальный психологический дискомфорт, заставляя их вообще избегать сексуальной близости из-за страха насмешек или того, что человек не сможет удовлетворить партнера. В этой ситуации любая негативная реакция партнера, причем в их число может входить ложно-положительная реакция, вроде жалости, может сильно осложнить возможность нормальной половой жизни.

У человека вырабатывается комплекс неполноценного партнера, что ведет к генофобии. Частный случай таких страхов – «комплекс маленького члена». Навязчивые мысли типа: «Я неполноценный (-ая) в сексуальном плане», «я не способен удовлетворить партнера», – преследуют человека и вызывают то, что медики и психотерапевты называют «синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи» (СТОСН). Этот синдром получил большое распространение среди современных мужчин. Крайняя форма СТОСН – полный отказ от сексуальных контактов, что приводит, в самых запущенных случаях, к нарушениям психики и суицидальным, членовредительским проявлениям – человек с тяжелой формой СТОСН и генофобии может даже себя оскопить («все равно это бесполезные и никому не нужные органы»).

Афродизиаки для повышения либидо

Наука пока не может точно утверждать, что существуют продукты, которые определенно ведут к росту либидо. Но есть некоторые исследования, которые позволяют предположить, что в рассказах об афродизиаках есть доля истины. Например, исследование Отделения эндокринологии и метаболических заболеваний, медицинских, хирургических, неврологических, метаболических наук и старения Второго университета Неаполя, Италия, показало, что средиземноморская диета улучшает эректильную функцию у мужчин и вызывает более сильное сексуальное влечение у женщин при сахарном диабете 2 типа.

Вероятно, вы уже слышали об усилении сексуального влечения от поедания устриц, которые с древних времен считались афродизиаком. Ученые предполагают, что это может быть связано с ощущением их мокрой, скользкой текстуры, что вызывает желание испытать подобное ощущение в другом месте. Кроме того, устрицы являются отличным источником цинка и содержат аминокислоту, называемую d-аспарагиновой кислотой, которая, как считается, повышает тестостерон и соответственно, улучшает мужскую репродуктивную систему.

Есть и другие продукты, которые связывают с повышением либидо: острый перец или продукты с высоким содержанием витамина D, такие как лосось, черные трюфели, имбирь и арбуз. Возможно, это не чудесная магическая еда, которая заставит вас пылать от желания всю ночь. Но все эти продукты имеют дополнительные преимущества для здоровья, что определенно заставляет рекомендовать их попробовать. Кроме того, само по себе употребление в пищу вкусной, богатой питательными веществами пищи на постоянной основе будет иметь большое значение для увеличения низкого либидо.

Проконсультируйтесь с психологом или секс-терапевтом

Если уменьшение вашего либидо действительно беспокоит вас и вашего партнера, даже когда вы не страдаете от этого реальной депрессией или беспокойством, повидаться с секс терапевтом может оказаться с хорошей идеей. Ведь сексуальное влечение, особенно у женщины, тонкая система. Сыграть определенную роль в том, как вы смотрите на секс и даже серьезно мешать вам наслаждаться половой жизнью могут и такие факторы, как воспитание, переживания из-за возраста, и даже религия.

Секс терапия – работает, что могут подтвердить миллионы женщин во всем мире. Она может помочь вам вновь обрести гармонию с вашими собственными желаниями и чувствами, которые касаются близости и такой тонкой сферы, как сексуальная жизнь. Работа с профессионалом также поможет вам узнать, как лучше общаться с вашим партнером по сексу, поэтому вы можете посещать такого специалиста вместе, вне зависимости от того, является ли основная причина снижения вашего либидо эмоциональной или физической.

Пройдите медицинское обследование

Как это ни печально, низкое сексуальное влечение может быть следствием медицинских проблем. Чтобы добраться до причин низкого либидо, вам нужно пройти полное медицинское обследование. Нарушение базового состояния, расстройство сна, прием лекарств, антидепрессантов или физическое осложнение после беременности, а также другие физические и психические проблемы прямо влияют на уровень вашего влечения.

Проблемы с сосудами, сердечные заболевания, диабет препятствуют кровообращению по всему телу, в том числе и в половых органах. Эндокринные расстройства, такие как дисфункция щитовидной железы, могут снизить уровни эстрогена и тестостерона, а это прямо влияет на либидо. Неврологические заболевания, такие как рассеянный склероз, также могут отрицательно повлиять на чувствительность вульвы и кровоток.

Большую роль в понижении уровня либидо играют тревога и депрессия. Депрессия подавляет энергию и изменяет химические вещества мозга, которые способствуют желанию заниматься сексом, а беспокойство наводняет вашу нервную систему гормонами стресса – адреналином и кортизолом.  Сексуальные функции в контексте неконтролируемого беспокойства просто не работают – так говорят врачи.

Антидепрессанты, которые накапливают серотонин в мозге, могут повысить ваше либидо, но их неправильный подбор иногда наоборот ухудшает ситуацию. Доктору может потребоваться несколько месяцев проб и ошибок, чтобы найти антидепрессанты, которые сработают на вас, но если вы почувствовали, что прописанные препараты влияют на ваше либидо, сообщите ему об этом. Это поможет справиться с лечением.

В таких случаях помогают терапия и физические упражнения. Одно исследование 2013 года показало, что ежедневная тренировка на протяжении 20 минут улучшает проблемы с генитальным возбуждением, которые были связаны с использованием антидепрессантов.

Говорите с партнером о сексе чаще

Общение должно быть максимально открытым и откровенным. И оно должно происходить не во время и не до занятий сексом. Люди, особенно консервативные, в такие моменты с трудом говорят, что им нравится и что их реально волнует. Вы очень многого не узнаете о партнере, если не будете говорить с ним о сексе вне спальни.

Выбирайте острые темы: «Почему люди занимаются сексом? Почему люди перестают заниматься сексом? Почему стали так популярны 50 оттенков серого?» и т.д. Так вы получите представление о том, что думает ваш партнер, и он в свою очередь позволит вам высказать свои мысли. По мере того, как вам будет становиться все более комфортно при общении по этим вопросы, такие разговоры в конечном итоге уступят более интимным темам, например: «Что тебе нравится?». Самое главное помните, что это общение должно быть улицей с двусторонним движением. Так вы с партнером сможете понять, что в спальне реально работает, а что нет.

Занимайтесь сексом регулярно

Вы думаете, что хороший секс должен быть спонтанным и просто случаться? Нет, не всегда. Да, для женщин одним из ключевых факторов хорошего секса является эмоциональная близость. Это потому, что секс для женщины это не просто физическое «нажатие правильных кнопок» в теле. Женщина должна хорошо чувствовать себя мысленно. Если она чувствует эмоциональную близость к своему партнеру, то становится гораздо более склонной к занятиям сексом.

Есть один действенный способ сделать это.  Запланируйте одну удивительную, необычную ночь раз в неделю.  Мыслите творчески, попробуйте разные идеи, и не нужно думать, что можно ограничиться вкусным ужином и просмотром хорошего фильма перед сексом.

Постарайтесь уделять с партнером первоочередное внимание сексу.  Выберите дни недели или договоритесь об условной фразе, которая будет означать, что вы сегодня ли будете заниматься сексом, что-то вроде: «Я думаю, нам сегодня нужно выйти прогуляться и поужинать». Чем больше эта близость по графику становится частью вашего быта, тем лучше. Ритм также помогает физически, в запланированное время для секса начинается тазовый кровоток и вырабатывается влагалищная смазка, что очень хорошо для полноценного и приятного полового акта.

Физические упражнения

Вы же помните приятные и удивительные ощущения, которые ощущаете после хорошей интенсивной пробежки по парку, или даже на беговой дорожке во время тренировки в зале? Эти вызвано физическими изменениями в вашем теле, происходит улучшение кровотока в сердечнососудистой системе, и появляется реальное возбуждение в мозге, вызванное положительным всплеском в нейротрансмиттерах. А они играют важную роль в поддержании здорового либидо женщины. Об этом также свидетельствуют серьезные научные исследования.

Такие ощущения от физических упражнений получают женщины, которые испытывают вполне здоровее сексуальное влечение и желают заниматься сексом регулярно и часто. Просто потому что они чувствуют себя хорошо вообще. Секс – это не просто физиологическое желание. Сексуальное влечение женщины напрямую связано с ее физической формой, ее самооценкой и общей уверенностью в себе, а интенсивные физические упражнения усиливают все эти факторы.

Отказ от алкоголя

Хотя несколько бокалов вина определенно помогают расслабиться и привести вас в настроение, которое завершится сексом, алкоголь на самом деле затрудняет получение наслаждения для вас и вашего партнера. Одно из исследований, проведенных в Университете Миссури в Сент-Луисе, показало, что среди 3 000 человек, которые занимались сексом в состоянии алкогольного опьянения, 11 процентов оказались неспособны к оргазму, а 7 процентов чувствовали препятствие сексуальному желанию. Причем после принятия алкоголя какой-либо вид сексуальной дисфункции испытывали 33 процента обследованных женщин.

Этому есть медицинские и биологические основания. Алкоголь фактически угнетает вашу нервную систему, и именно ту ее часть, которая контролирует возбуждение и оргазм. Поэтому, даже если вы и ваш партнер занимаетесь сексом во время опьянения, вы можете не достичь удовлетворения. Если вы столкнулись с таким явлением в какую-то ночь, попробуйте пропустить или ограничить употребление алкоголя в следующий вечер – это сможет помочь вам получить нормальное удовольствие.

Изучайте свое тело

Задайте себе простой, но может быть неожиданный вопрос: «Могу ли я прямо сейчас представить себе свой клитор?». В буквальном смысле – попытайтесь нарисовать в воображении его визуальный образ. Получилось? Некоторые женщины просто не представляют себе свое тело, его строение, а это значит, что не связывают свои сексуальные ощущения с собственными половыми органами.

Возьмите ручное зеркало и начинайте изучать себя. Специалисты говорят, что количество женщин, из тех, что приходят к терапевтам с сексуальными проблемами, никогда не видевшие некоторые части своего тела или видевшие их в последний раз несколько десятилетий назад, очень велико. Знакомство со своей анатомией поможет женщине вникнуть в собственную сексуальность. И не бойтесь при этом мастурбировать, если возникнет такое желание. Есть серьезные исследования, которые говорят, что регулярная мастурбация может привести к ярким сексуальным фантазиям во время реального секса, она усиливает возбуждение и помогает в итоге достигать качественного оргазма с партнером.

Новые позы для достижения оргазма

Разумеется, нет ничего плохого, если вы придерживаетесь своей любимой проверенной позиции. Вы, скорее всего, опытны и перепробовали разные позы, (но точно ли все, вы уверены?) и выбрали «наиболее подходящую и удобную позу». Но надо помнить, что рутина и обыденность вообще главный враг секса и сексуального влечения женщины. Поэтому, если вы хотите увеличить свое либидо, подумайте о применении новых позиций в сексе.

Возможно, вы найдете новую свою «любимую позу». И пусть вас не останавливает тот факт, что вы «эту позу пробовали раньше и вам не очень понравилось». Пробуйте снова, ведь человек меняется с течением времени, в том числе физиологически. Возможно, при очередной попытке вы откроете для себя что-то неизведанное ранее. И не слишком полагайтесь на свой опыт и знания. Секс – сложная наука. Изучайте руководства по сексу, и вы наверняка найдете абсолютно незнакомую позицию, потому что их количество на самом деле просто ошеломляющее, да еще постоянно появляются новые (некоторые люди довольно изобретательны).

Прелюдия

Несмотря на то, что специалисты и терапевты говорят о важности прелюдии много десятилетий, к сожалению, большинство людей до сих пор игнорируют такие важные рекомендации и сразу приступают к сексу. Не торопитесь в постель, ведь, скорее всего, она никуда от вас не убежит. Постоянные 15-20 минут прелюдии перед собственно сексом может иметь решающее значение для повышения и улучшения сексуального чувства. Если вы потратите некоторое время на поцелуи и прикосновения, ваше желание возрастет эмоционально и физически, вместе с удовольствием, которое вы получите от предстоящего секса.

Реализуйте свои фантазии с партнером, пробуйте то, что вас заводит, говорите о своих тайных желаниях и нереализованных сексуальных желаниях. Добавляйте ролевые игры.

Научные объяснения этому явлению вполне обоснованы и понятны. При возбуждении влагалище женщины произведет много смазки, и проникновения партнера будут более приятными. Женщина почувствует большую эмоциональную связь с партнером. Это очевидно хорошо само по себе для предстоящего соития и сильно повышает шансы, что женщине захочется повторить половой акт через некоторое время.

Медитация как метод для усиления оргазма

Современная наука склоняется к мысли, что хорошее либидо определяется концентрацией и равновесием химических веществ в мозге. Есть химические соединения, которые определенно побуждают к сексу, например, дофамин, окситоцин и норэпинефрин. В то же время опиоиды и серотонин мешают и препятствуют возбуждению.

Медитативные и дыхательные практики, например, сфокусированное дыхание, могут изменить баланс химических веществ в мозге, ведь то очень тонкий и настраиваемый орган. Есть исследования, что терапия, построенная на таких упражнениях, приводит к улучшению сексуального влечения у женщин. Такие практики определенно помогают снизить уровень гормона стресса, что является одним из факторов снижения либидо.

Для начала медитируйте 15-20 в день, это поможет научиться концентрироваться. А потом попробуйте такой прием – во время акта сосредоточьтесь на партнере, постарайтесь синхронизировать свое дыхание с ним, сконцентрируйтесь на запахах, которые ощущаете в этот момент. Часто наш мозг находится во время секса в другом месте. Такая техника поможет «вернуть» его в реальность ваших ощущений, испытываемых в данный момент.

Усиление оргазма

Итак, ваш сексуальный порыв и огонь остыл. Главный совет и рекомендация – не волнуйтесь. «Холодные периоды» – это абсолютно нормальное явление, особенно, если вы живете с одним партнером много лет. Согласно исследованиям, проведенным в 2013 году Медицинским университетом Макдональда из Кливленда, штат Огайо, 10% женщин имеют гипоактивное расстройство сексуального желания (Hypoactive Sexual Desire Disorder, HSDD), а 40% неудовлетворенны уровнем своего либидо.

Но не думайте, что восстановить либидо будет легко, это долгий и трудный процесс, так как есть много факторов, влияющих на его уровень. Есть общие причины – серьезные изменения в жизни (новая работа, переезд в другой город), прием новых препаратов, предписанных врачом, общее состояние здоровья. И важно сказать – далеко не всегда к снижению либидо вообще надо относиться как к проблеме. Если ваша жизнь с партнером кажется и ему, и вам нормальной, даже если количество половых актов сократилось, если вы и он счастливы и удовлетворены, то не надо беспокоиться. Но если вы постоянно в поисках эмоционального подъема, который дает сексуальное удовлетворение, постоянно в трудах по улучшению отношений и личного счастья, то попробуйте эти 11 техник (читайте в других статьях), разработанных специалистами с целью увеличения либидо.

Отличия женского и мужского оргазма

Еще З. Фрейд считал, что строение половых органов мужчин и женщин создано …


Физиология женского оргазма

В зависимости от области стимуляции во время сексуального контакта, …


Роль и функция оргазма для женского здоровья

К теме секса отношение в обществе еще остается каким-то особым. С одной …


Его нужды, ее нужды

В каждой семье бывают конфликты, но далеко не каждая семья может их …


Как женщине пережить виртуальный флирт мужа на стороне? Чувства женщины

Как женщине пережить виртуальный флирт мужа на стороне? Каждая женщина …


Является ли изменой виртуальный флирт мужа? Часть 2.

Тенденции развития этого мира таковы, что молодёжь все больше сидит …


Явлется ли изменой виртуальный флирт мужа?

Является ли супружеской изменой виртуальный флирт мужа, просматривание …


Флешбэк прошлых отношений

Каждый из нас когда-нибудь хоть раз вспоминал прошлые отношения, даже …


Верна ли мне жена? Эмоциональная измена.

В современном обществе брак зачастую не является сакральным. Это связано …