Блог

Приличное количество статей, чтобы сделать вашу жизнь лучше!

Одиночество и стыд

Постоянно нарастающее чувство разлуки с собой, вызванное отсутствием подлинной связи с родителем или родителями может породить внутреннее одиночество и чувство недостойности. Как писал Фромм в своей книге Искусство любви , с. 9 «осознание чувства разделенности человека без воссоединения по любви - это источник стыда. В то же время он является источником вины и беспокойства» Будучи взрослыми,  склонные к созависимости люди,  могут попасть в саморазрушительный цикл одиночества, стыда и депрессии . Повторяющиеся разрывы и отказ от отношений могут способствовать ухудшению каждой новой ситуации разрыва отношений или отказа от них. 

Чем больше наше одиночество, тем меньше мы стремимся взаимодействовать с другими, в то время как наше беспокойство по поводу потребности в близких отношениях возрастает.

Исследования показывают, что длительное одиночество порождает низкую самооценку, интроверсию, пессимизм, неприятность, гнев, застенчивость, беспокойство, снижение социальных навыков и невротизм. Мы представляем себе негативные оценки других, как на нас посмотрели, что о нас подумали, называемые тревогой стыда . Это приводит к тревожному, негативному и самозащитному поведению, на которое другие люди негативно реагируют, выполняя наш воображаемый результат.

Стыд, связанный с одиночеством, направлен не только против нас самих. Одиночество несет в себе клеймо, поэтому мы не признаем, что мы одиноки. Одиночество по разному воспринимается мужчинами и женщинами. 

Эмоциональное одиночество

Поток одиночества и страх одиночества проистекают из хронической нехватки теплых отношений и чувства покинутости в детстве.

В отличие от того, как некоторыми детьми пренебрегают или, что еще хуже, подвергают жестокому обращению, большинство детей растут в семьях, где у родителей просто нет времени или достаточных эмоциональных ресурсов для удовлетворения чувств и потребностей своих детей.  Родители работаю с утра до ночи, а дети чувствуют себя игнорируемыми, нелюбимыми, стыдными или одинокими. Некоторые чувствуют себя посторонними в семье,  думают что «меня никто не любит», хотя их семья считается в обществе благополучной. Чтобы справиться с этими чувствами, они приспосабливаются,  подавляют свои желания и чувства, маскируют их, в конце концов, отрицают то, что чувствуют внутри.

Вырастая с этой детской травмой, они проецируют свои когда-то "холодные" отношения с родителями на партнера. И что получается в итоге? - Эмоциональное одиночество.

Отсутствие кого-то, о ком можно заботиться и "подтверждать" свою значимость, заставляет нас чувствовать себя изолированными или эмоционально покинутыми . Даже в  интимных отношениях может не хватать интимности, особого чувства единения с партнером. Партнеры могут испытывать трудности во время интимной близости даже из-за чувства стыда. Зачастую такое бывает в созависимых отношениях, где нет любви, а есть только боль и страдание. Это отношения двух одиноких людей.

Они могут чувствовать себя подавленными, грустными или скучающими, но они не знают, что это одиночество. Другие же могут осознавать это, но им трудно правильно донести до партнера о своей потребности. Их динамика отношений с одиночеством может показаться им знакомыми, так как они испытывали эти чувства в детстве. Люди хотят и нуждаются в эмоциональной близости с партнером или друзьями, и когда она отсутствует, они испытывают покинутость и пустоту.

Имитация отношений, активная сексуальная жизнь, создает только «псевдоинтимность» отношений и не спасает от чувства одиночества. Только проработка глубинных детских травм и раскрытие своего сердца для любви может помочь справить с чувством одиночества.

Одиночество в отношениях

Независимо от того, кто вы, вы, вероятно, испытали глубину одиночества в какой-то момент своей жизни. Неудивительно, что одиночество испытывают далеко не все, потому что большинство людей наслаждаются обществом других людей и чувствуют связь с теми, кто важен в их жизни. 

Что такое одиночество? Почему я чувствую себя одиноко, даже когда я рядом с другими? 

Вместо того, чтобы бояться одиночества, нужно научиться принимать его. Многих людей, особенно склонных к со-зависимым отношениям, преследует чувство внутреннего одиночества. Для многих одиночество является источником  страданий. Одиночеством можно назвать нашу эмоциональную реакцию отторжения себя от других, и исходит она из  определенной области головного мозга, а именно: дорсальной передней части поясной извилины, которая также реагирует на физическую боль. Именно поэтому многие описывают одиночество как физическую "боль" в груди.

Мы не всегда чувствуем себя одинокими, когда мы одни. 

Индивидуальные потребности человека в общении варьируются. Некоторые люди предпочитают жить в одиночку, и им это нравится. Они не испытывают того же чувства покинутости, которые возникает у многих живущих в парах.

Хотя одиночество больше распространено среди людей, живущих в одиночестве, оно ощущается и в отношениях с партнером и в социуме. Это потому, что качество, а не количество социальных взаимодействий определяет, чувствуем ли мы себя одинокими или нет. Поскольку количество рабочих часов и время проводимое перед телевизором увеличивается, то, как следствие, количество семейных ужинов сокращается. 

Сегодня, хотя количество методов коммуникаций увеличилось, из-за распространения сотовых телефонов,  время, проведенное перед экраном, заменило время живого общения. Люди проводят больше времени в своих цифровых устройствах, чем в личных беседах, что способствует еще большему одиночеству.

 

Eysenck’s Personality Inventory (EPI) (Extroversion/Introversion)

The Eysenck Personality Inventory (EPI) measures two pervasive, independent dimensions of personality, Extraversion-Introversion and Neuroticism-Stability, which account for most of the variance in the personality domain. Each form contains 57 «Yes-No» items with no repetition of items. The inclusion of a falsification scale provides for the detection of response distortion. The traits measured are Extraversion-Introversion and Neuroticism. Read more

Виноват партнер?

Фригидность, половая холодность, вызванная психологическими причинами, является серьезной проблемой для значительного количества женщин. От 20% до 30% представителей прекрасного пола, согласно различным исследованиям, страдают таким расстройством. Психологические причины, вызывающие холодность, могут быть различными, часто они кроются вне женщины, в ее неудачном прошлом опыте или в партнере, в его отношении к ней и ее сексуальности.

Отсутствие влечения или невозможность достичь оргазма могут быть вызваны глубокими психологическими травмами. Грубость или насилие, которые проявлял нынешний или предыдущий партнер по отношению к женщине, его холодность, безразличие, забота лишь о собственном удовольствии и общее отношение к сексу, как к механическому удовлетворению собственных физиологических потребностей, потребительское отношение к женщине могут выработать у нее стойкое отвращение или безразличие к процессу занятия любовью.

Психологи и психотерапевты подходят к решению этой проблемы комплексно. Конечно, для того чтобы устранить такое отношение к сексу у женщины необходима длительная работа и не только с ней самой – работать надо с парой. Без активной заинтересованности в лечении психологической фригидности со стороны партнера успеха достичь не получится.

Неуверенность в себе

Что может охладить пыл женщины в постели? Конечно, есть объективные физиологические, гормональные, конституциональные причины. Но существуют и гораздо более распространенные психологические причины, которые могут вызвать фригидность. Психологи выявили множество факторов, которые вызывает снижение полового влечения у женщин.

Покорные девушки, «вечные девочки», которые выросли в семьях с авторитарным отцом или матерью, испытывают неудовлетворение своим телом, неуверенность в себе. Они зависимы от внешних проекций и часто принимают навязанную партнером роль покорного инструмента для достижения его удовольствия. Есть и комплекс маскулинности, или описанный еще Фрейдом «комплекс кастрации» (зависть к обладателям пенисов), что вызывает неудовлетворенность женщины своим телом, ощущение своей ущербности. Когда женщина не видит в мужчине надежную опору, сомневается в его верности, неверно оценивает себя в мире мужских ценностей, где она по определению проигрывает мужчинам, это становится большой проблемой. Из-за тревог, страхов, чувства вины и неполноценности женщина может вообще охладеть к своей женской природе. Все эти страхи и факторы могут стать причиной выраженной  психологической фригидности, для исправления ситуации потребуется долгая и целенаправленная работа психолога.

Тревога

Психологические и социальные проблемы могут стать серьезным фактором, вызывающим снижение полового влечения у женщин, возможность получить оргазм во время полового акта. Интимные отношения в психологическом плане требуют от женщины эмоциональной самоотдачи и расслабления. Если во время интима ее внимание поглощают различные проблемы и тревоги, которые не связанные с отношениями и интимной сферой, но слишком актуальные и важные для нее, то женщина не может полностью отдаться сексу.

Это могут быть тревожные состояния, депрессии,  серьезный стресс, с которыми не работали длительное время. Постоянные размышления о финансовых проблемах, беспокойство за судьбу и здоровье близких и многое другое, что сопровождает быт, разные мелочи и важные вещи. Пути решения и выхода из такого состояния психологи и психотерапевты видят в устранении самого беспокойного состояния, которое, конечно, поглощает мысли и чувства женщины все время, а не только во время полового акта. Специалисты помогают успокоиться и принять все обстоятельства и факторы, вызывающие у нее стресс, как должное, ведь из таких беспокойств и ситуаций собственно и состоит наша жизнь, невозможно и никогда не бывает так, чтобы было не о чем беспокоиться вообще.

Негативные установки

Страхи и комплексы часто определяют наше поведение, они могут стать причиной такого распространенного явления, как психологическая фригидность. К сожалению, во многих семьях еще распространены устаревшие представления о сексе, как о чем-то грязном и развратном. Заложенные воспитанием представления ведут к психологической неустойчивости или не оправдывающимся «сверхожиданиям», что вызывает снижение полового влечения. У девушек к этому добавляется страх забеременеть или неуверенность в партнере, повышенная стеснительность.

В категорию женщин, страдающих такой фригидностью, попадают мнительные, излишне эмоциональные женщины. Половое влечение может сильно гасить, кроме перечисленных страхов, боязнь, что половой акт прервет появление ненужного свидетеля. Такая женщина боится потерять мужчину, считая, что ее «недостаточные» сексуальные «таланты» его разочаруют. У излишне эмоциональных и склонных к накручиванию себя женщин вызвать фригидность может даже перемена обстановки или поведения партнера, слишком громко скрипящая кровать, шум. Иногда женщина, склонная к бурному проявлению эмоций во время оргазма, из-за стеснения начинает подавлять его.

К устранению и исправлению подобных ситуаций привлекают врачей психологов и психотерапевтов, которые достаточно успешно справляются с проблемой, используя многочисленные наработанные за последние десятилетия методики.

Отсутствие влечения к половому партнеру

Фригидностью (половой холодностью) по некоторым оценкам страдают до 63% женщин. Причины этого явления могут лежать как в физиологической сфере, так и в психологической. Различают несколько видов фригидности, в том числе часто встречающуюся первичную и «ретардационную». Такие симптомы появляются у молодых девушек, которые психологически не готовы к половому акту.

Девушка может начать жить половой жизнью на основании того, что «так делают все», «уже пора» или из простого любопытства, не испытывая сильного или хотя бы достаточного влечения к половому партнеру. Поскольку часто такой опыт оказывается не особо благоприятным, девушка не чувствует какого-либо удовольствия от секса вообще, в ней развивается равнодушие или отвращение к половому акту, которое может затянуться на довольно длительное время.

Согласно исследованиям, 20% женщин не испытывают удовольствия от секса в первый год жизни, а у 30% такая фригидность может сильно затянуться, вплоть до первых родов. Справиться с явлением может помочь создание дружеских и доверительных отношений с партнером, его внимательность и чуткость. Психологическая фригидность, вызванная такими причинами, терапевтируется в рамках психологической консультации.

Проблемы со здоровьем

Страх перед половым актом, возникающий в результате объективных возможных медицинских проблем, никогда не считаются фобиями, если уровень страха пропорционален и обоснован в конкретной ситуации. Например, объективно и даже рекомендуется опасаться вступать в половые контакты с незнакомыми людьми из-за страха заразиться заболеваниями, передающимися половым путем (ЗППП). Осторожность и даже страх могут быть разумными в этих ситуациях.

Тем не менее, когда такие страхи становятся навязчивой идеей, когда они выражаются в многочисленных медицинских состояниях, от эректильной дисфункции до некоторых сердечных расстройств, это делает любую сексуальную активность невозможной или потенциально опасной.  Большинство людей могут успешно сбалансировать риски, используя такие меры предосторожности, как презервативы, моногамию и тестирование на ЗППП, чтобы снизить опасности до лично приемлемого уровня.

Но у людей, страдающих  ипохондрией, киберхондрии, мизофобией или другими сопутствующими расстройствами, достаточно часто развивается генофобия. Некоторые люди боятся, что секс будет болезненным и даже смертельным, особенно после диагностирования заболеваний сердечнососудистой системы, перенесенных инфарктов. В таких ситуациях бояться и избегать секса нужно, только если есть серьезные и прямые предостережения от лечащего врача. Сегодня ни один медик не запретит секс даже после инфарктов и инсультов без очень серьезных обоснований. Наоборот, исследования доказывают положительное влияние секса на таких больных.

 

Стыд и смущение своего тела

Стыд своего тела, а также чрезмерная застенчивость по отношению к собственному телу могут негативно повлиять на сексуальное влечение и удовлетворение, вызвать беспокойство, определяемое как генофобия. У некоторых людей действительно бывают серьезные пороки тела или дисморфия. Но, к сожалению, страх близости и секса, который вызывается телесной дисморфией, дисморфофобией, часто оказываются необоснованными и надуманными переживаниями.

Дисморфофобия (body dysmorphic disorder, сокращённо BDD) нередко развивается в подростковом возрасте, с равной частотой среди мужчин и женщин. В тяжелых случаях, кроме генофобии, страха перед сексуальными контактами, это расстройство может привести к тяжелым проблемам в повседневной жизни, вплоть до суицидального настроения, отказа выходить на улицу и тяжелым формам депрессий. Согласно исследованиям, это заболевание встречается в 0,7% до 1,1% популяции и до 2% не диагностируемых случаев.

Дисморфофобию следует отличать от гораздо более часто встречающего страха и стыда собственного тела, которое внушается в семье, в обществах с пуританской, ханжеской моралью. Некоторые набожные родители внушают детям представления о нечистоте, порочности собственного тела. Это обычно сопровождается навязываемыми представлениями о том, что заниматься сексом вообще постыдно, опасно, нехорошо, что также вызывает «страх коитуса», генофобию. Такие блоки у реально здоровых людей достаточно легко снимаются и проходят, особенно при наличии эффективной и квалифицированной психотерапевтической помощи.

Сексуальное насилие или ПТСР

Жестокое обращение в детском возрасте или сексуальное насилие может вызвать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и повлиять на то, как вы относитесь к близости или сексу во взрослой жизни. Это также может повлиять на полноценную сексуальную функцию. Хотя не у каждого из тех, кто пережил насилие, развивается ПТСР или страх перед сексом и близостью, это является серьезной и достаточно частой причиной генофобии у многих людей. Лечение ПТСР – комплексное, медикаментозное и психотерапевтическое.

Причиной развития ПТСР и генофобии во взрослой жизни может стать изнасилование. Сразу после изнасилования у жертв отмечают физические последствия, в том числе напряжение мышц, нарушение урогенитальных функций. Развиваются сильные негативные эмоциональные реакции. Практически все жертвы изнасилований страдают от тяжелой депрессии. Сексуальные нарушения и страх перед близостью проявляются у жертв сексуального насилия в ряду множества нарушений, от расстройства сна до тяжелых проблем в повседневной социальной жизни.

Вагинизм

Вагинизм - это крайняя форма болезненного полового акта, состояние, когда лобково-копчиковая мышца влагалища непроизвольно сжимается при попытке проникновения.  Вагинизм может сделать сексуальный контакт болезненным или даже невозможным.  Сильная и постоянная боль, очевидно, приводит к страху сексуальной близости. Вагинизм вызывается разными психологическими, физическими и физиологическими причинами. Лечение в различных случаях индивидуальное.

Врачи различают вагинизм и псевдовагинизм, который иногда возникает как психологическое расстройство после аборта или травмы. Отличить вагинизм от псевдовагинизма достаточно просто, при первом заболевании спазм возникает даже при введении во влагалище собственного пальца. Это порой приводит к невозможности простой установке тампона. Распространенность вагинизма от 6%. До 17% женщин, которые обращались к медикам с жалобами на сексуальные нарушения, ставится диагноз вагинизм.

Эректильная дисфункция

Эректильная дисфункция (ЭД)  – это трудности с достижением и долговременным поддержанием эрекции. Она может стать причиной страха полового акта, генофобии или коитофобии, у мужчин. Эректильная дисфункция хорошо поддается лечению, над этим направлением сегодня работает целая отрасль современной медицинской науки.

Тем не менее, эректильная дисфункция различной степени может привести к появлению чувства смущения, стыда или стресса у мужчин. Некоторые из них могут не захотеть поделиться этим с близким человеком и замкнуться в себе. В зависимости от того, насколько сильно это переживание, ЭД может привести к тому, что человек начнет бояться сексуальной близости.

Чтобы предупредить ЭД нужно вести здоровый образ жизни, избегать стрессов. Также надо помнить о том, что у здорового мужчины во время сна случается 5-6 эрекций (во время так называемого «парадоксального сна»). Отсутствие ночных эрекций, которые можно выявить с помощью специальных датчиков, прикрепляемых к пенису, может указывать на наличие проблем с кровообращением в пенисе.

Психологические комплексы

Некоторые люди сильно нервничают по поводу того, хорошо ли они показывают себя перед партнером в постели. Это может вызвать реальный психологический дискомфорт, заставляя их вообще избегать сексуальной близости из-за страха насмешек или того, что человек не сможет удовлетворить партнера. В этой ситуации любая негативная реакция партнера, причем в их число может входить ложно-положительная реакция, вроде жалости, может сильно осложнить возможность нормальной половой жизни.

У человека вырабатывается комплекс неполноценного партнера, что ведет к генофобии. Частный случай таких страхов – «комплекс маленького члена». Навязчивые мысли типа: «Я неполноценный (-ая) в сексуальном плане», «я не способен удовлетворить партнера», – преследуют человека и вызывают то, что медики и психотерапевты называют «синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи» (СТОСН). Этот синдром получил большое распространение среди современных мужчин. Крайняя форма СТОСН – полный отказ от сексуальных контактов, что приводит, в самых запущенных случаях, к нарушениям психики и суицидальным, членовредительским проявлениям – человек с тяжелой формой СТОСН и генофобии может даже себя оскопить («все равно это бесполезные и никому не нужные органы»).

Афродизиаки для повышения либидо

Наука пока не может точно утверждать, что существуют продукты, которые определенно ведут к росту либидо. Но есть некоторые исследования, которые позволяют предположить, что в рассказах об афродизиаках есть доля истины. Например, исследование Отделения эндокринологии и метаболических заболеваний, медицинских, хирургических, неврологических, метаболических наук и старения Второго университета Неаполя, Италия, показало, что средиземноморская диета улучшает эректильную функцию у мужчин и вызывает более сильное сексуальное влечение у женщин при сахарном диабете 2 типа.

Вероятно, вы уже слышали об усилении сексуального влечения от поедания устриц, которые с древних времен считались афродизиаком. Ученые предполагают, что это может быть связано с ощущением их мокрой, скользкой текстуры, что вызывает желание испытать подобное ощущение в другом месте. Кроме того, устрицы являются отличным источником цинка и содержат аминокислоту, называемую d-аспарагиновой кислотой, которая, как считается, повышает тестостерон и соответственно, улучшает мужскую репродуктивную систему.

Есть и другие продукты, которые связывают с повышением либидо: острый перец или продукты с высоким содержанием витамина D, такие как лосось, черные трюфели, имбирь и арбуз. Возможно, это не чудесная магическая еда, которая заставит вас пылать от желания всю ночь. Но все эти продукты имеют дополнительные преимущества для здоровья, что определенно заставляет рекомендовать их попробовать. Кроме того, само по себе употребление в пищу вкусной, богатой питательными веществами пищи на постоянной основе будет иметь большое значение для увеличения низкого либидо.

Проконсультируйтесь с психологом или секс-терапевтом

Если уменьшение вашего либидо действительно беспокоит вас и вашего партнера, даже когда вы не страдаете от этого реальной депрессией или беспокойством, повидаться с секс терапевтом может оказаться с хорошей идеей. Ведь сексуальное влечение, особенно у женщины, тонкая система. Сыграть определенную роль в том, как вы смотрите на секс и даже серьезно мешать вам наслаждаться половой жизнью могут и такие факторы, как воспитание, переживания из-за возраста, и даже религия.

Секс терапия – работает, что могут подтвердить миллионы женщин во всем мире. Она может помочь вам вновь обрести гармонию с вашими собственными желаниями и чувствами, которые касаются близости и такой тонкой сферы, как сексуальная жизнь. Работа с профессионалом также поможет вам узнать, как лучше общаться с вашим партнером по сексу, поэтому вы можете посещать такого специалиста вместе, вне зависимости от того, является ли основная причина снижения вашего либидо эмоциональной или физической.

Пройдите медицинское обследование

Как это ни печально, низкое сексуальное влечение может быть следствием медицинских проблем. Чтобы добраться до причин низкого либидо, вам нужно пройти полное медицинское обследование. Нарушение базового состояния, расстройство сна, прием лекарств, антидепрессантов или физическое осложнение после беременности, а также другие физические и психические проблемы прямо влияют на уровень вашего влечения.

Проблемы с сосудами, сердечные заболевания, диабет препятствуют кровообращению по всему телу, в том числе и в половых органах. Эндокринные расстройства, такие как дисфункция щитовидной железы, могут снизить уровни эстрогена и тестостерона, а это прямо влияет на либидо. Неврологические заболевания, такие как рассеянный склероз, также могут отрицательно повлиять на чувствительность вульвы и кровоток.

Большую роль в понижении уровня либидо играют тревога и депрессия. Депрессия подавляет энергию и изменяет химические вещества мозга, которые способствуют желанию заниматься сексом, а беспокойство наводняет вашу нервную систему гормонами стресса – адреналином и кортизолом.  Сексуальные функции в контексте неконтролируемого беспокойства просто не работают – так говорят врачи.

Антидепрессанты, которые накапливают серотонин в мозге, могут повысить ваше либидо, но их неправильный подбор иногда наоборот ухудшает ситуацию. Доктору может потребоваться несколько месяцев проб и ошибок, чтобы найти антидепрессанты, которые сработают на вас, но если вы почувствовали, что прописанные препараты влияют на ваше либидо, сообщите ему об этом. Это поможет справиться с лечением.

В таких случаях помогают терапия и физические упражнения. Одно исследование 2013 года показало, что ежедневная тренировка на протяжении 20 минут улучшает проблемы с генитальным возбуждением, которые были связаны с использованием антидепрессантов.

Одиночество и стыд

Постоянно нарастающее чувство разлуки с собой, вызванное отсутствием …


Эмоциональное одиночество

Поток одиночества и страх одиночества проистекают из хронической …


Одиночество в отношениях

Независимо от того, кто вы, вы, вероятно, испытали глубину одиночества …


Виноват партнер?

Фригидность, половая холодность, вызванная психологическими причинами, …


Неуверенность в себе

Что может охладить пыл женщины в постели? Конечно, есть объективные …


Тревога

Психологические и социальные проблемы могут стать серьезным фактором, …


Негативные установки

Страхи и комплексы часто определяют наше поведение, они могут стать …


Отсутствие влечения к половому партнеру

Фригидностью (половой холодностью) по некоторым оценкам страдают …


Проблемы со здоровьем

Страх перед половым актом, возникающий в результате объективных возможных …