Месяц: Июнь 2018

Впустите больше света в жизнь

Чтобы почувствовать себя счастливее в считанные секунды, позвольте солнечному свету войти, когда вы только проснетесь. Понимаю, многие из вас возразят, какое Солнце, если небо постоянно в облаках, или какое Солнце, если я встаю на работу, когда еще темно. Тем не менее, как только вы просыпаетесь, откройте шторы, пригласите еще не совсем проснувшееся Солнце войти к вам, сделайте ему приглашение. 

Дайте свету шанс войти

В одном исследовании, проведенном более чем 450 женщинами, выяснилось, что те, кто получил наибольшее освещение, особенно утром, сообщили об улучшении настроения в течение дня и более хорошем сне.  Ешьте завтрак около окна, которое получает много дневного света. Даже если Солнца не видно, представьте как оно светит именно вам, улыбаясь, из-за облаков или как оно идет вам навстречу, чтобы сделать ваш день счастливым. Некоторые исследователи предполагают, что сочетание упражнений с утренним освещением может усилить благоприятное влияние света на настроение, сон и уменьшить тревожность.

Впустите лучи света в ваше сердце

Если вы работаете в офисе без окон, возьмите себе за правило выходить на улицу, чтобы увидеть солнце несколько раз в течение дня. Исследования показывают, что люди, которые получают больше света в течение дня, имеют меньше проблем со сном и меньше депрессии, а данные свидетельствуют о том, что свет может держать вас в рабочем тонусе и продуктивности.

Если даже это не дает результата и у Вас часто бывает подавленное состояние и Вы не видите всех красок жизни, Вам одиноко и это Вас тяготит, Вы всегда можете обсудить эти и другие вопросы с психологом, который поможет найти выход из сложившейся ситуации.

Запись на консультацию +7 967-228-68-88

Психолог Светлана Варламова

Ваш партнер принуждает меняться

Случается так, что партнер принуждает другого изменять внешний вид. Иногда это бывает безобидное «перекрась волосы», чтобы просто внести свежую изюминку, как в свою внешность, так и в ваши отношения. Но порой вторая половинка переходит всяческие границы и буквально принуждает вас менять облик с завидной регулярностью.

Люби меня такой какая я есть

Стоит один раз согласиться на его побуждения, и партнер уже никогда не сможет остановиться. Одно дело, когда это касается привлекательности, и совсем другое высказыванию претензий в ваш адрес, чтобы вы были в точности похожи на Бредли Купера, или обладали фигурой Анжелины Джоли, или походили на модель из лучших показов на подиуме. Такое поведение абсолютно неправильно и оправдывать его нельзя.

Мое тело не конструктор лего

Особенно, если дело доходит до хирургии. Многие пластические хирурги видели слезы девушек, которые под влиянием своих мужчин, ложились под нож в надежде обрести счастье в отношениях.  Один популярный гинеколог, который попросил не раскрывать его имени, видел пациентов, чьи партнеры пытались оказать на них разное давление, вынуждая их делать анальное отбеливание или вагинального «омоложения».

Любит ли вас партнер, если он даже не принимает вашу внешность?

Чаще всего доктор отговаривает своих пациентов от данной процедуры в эстетических и практических целей. Если по медицинским показаниям у вас нет необходимости ушивать все там, то незачем тратить впустую деньги и рисковать своим здоровьем, лишь бы угодить партнеру на пару ночей. Тот, кто действительно вас любит, может мотивировать, конечно, подтянуть фигуру, отправив в спортзал, но принуждать к действиям, которых вы не желаете – не будет.

Две минуты к счастливому Я

Эксперты говорят, что вы не найдете настоящей радости в зарплате или чудо средстве от морщин. Согласно исследованиям феномена счастья, жизненные обстоятельства составляют лишь 10% счастья. Все остальное зависит от нашей генетической «контрольной точки», способности видеть и осознавать счастье и радоваться каждому мгновению жизни. И около 40% нашего счастья зависит от того, что мы делаем сознательно, чтобы сделать себя счастливыми. Для поднятия настроения и улучшения своего психоэмоционального состояния, попробуйте нижеописанный метод.

Счастье - в осознанном стремлении сделать себя счастливым

Когда вы чувствуете себя подавленным, откройте свой детский альбом или фото из вашего любимого отпуска. Посмотрите на фото, ведь это не только изображение, это то эмоциональное состояние в котором вы были в тот момент. Закройте глаза, представьте себя в том месте и в то время, почувствуйте на себе ту одежду, вспомните ваши мысли и чувства в тот момент. Постарайтесь запомнить, зафиксировать в теле эти ощущения.

Чувствуйте счастье телом

Это поможет вам почувствовать себя счастливее, возможно, даже лучше чем кусочек шоколада или любого другого лакомства. Вот что обнаружили исследователи из Открытого университета Соединенного Королевства после того, как они изучили, как менялось настроение людей после кусочка шоколада, бокала вина, просмотра телевизора, прослушивания любимой музыки или глядя на личные фотографии. Музыка и шоколад оставляли настроения большинства людей неизменными; алкоголь и телевидение дали небольшой подъем (1%), но просмотр фотографий заставил людей почувствовать себя на 11% лучше. Чтобы ваше психоэмоциональное состояние было выше на работе, загрузите свои любимые фотографии на свой компьютер и установите их как вращающуюся заставку.

Счастливым можно себя сделать

Если у Вас все же часто бывает подавленное состояние и Вы не видите всех красок жизни, Вам одиноко и это Вас тяготит, Вы всегда можете обсудить эти и другие вопросы с психологом, который поможет найти выход из сложившейся ситуации.

Запись на консультацию +7 967-228-68-88

Психолог Светлана Варламова

Надень счастливое лицо

Есть веские доказательства того, что просто улыбающиеся и выглядящие  счастливыми люди, делают вас более солнечными и радостными. Вы не раз замечали то, что приезжая за границу, вы, наверняка, автоматически начинаете улыбаться, хотя бы только потому, что все вокруг вас улыбаются. Исследования показывают, что даже мускульные изменения в вашем лице могут поднять ваше настроение и почувствовать счастье. И это действительно так.

Улыбнитесь своему счастью

Вы уже сто раз слышали советы такого типа: "Подойдите утром к зеркалу, улыбайтесь себе, чтобы поднять настроение". Возможно, многие из вас это делали, и какая-то часть вас говорила: "Как можно улыбаться этому полусонному и помятому лицу?" Предлагаю немного модифицировать эту методику и сделать ее по настоящему работающей. Ведь на начальном этапе работы с подавленным настроением и депрессивным состоянием, мало просто улыбаться, глядя в зеркало.

Подарите себе радость

Что может быть радостным для женщины? - Это притягательные взгляды мужчин и множество комплиментов. Сделайте себя немного привлекательнее чем обычно, встаньте на 5 минут раньше, сделайте макияж и обязательно нанесите румяна, так, чтобы ваша улыбка была более выразительной. Улыбайтесь себе в красивой одежде, после того, как приведете себя в порядок. Назовите это румяным эффектом: важно правильно нанести румянец на скулы и улыбнуться. Улыбайтесь себе и миру, начните замечать красоту других людей и делать им комплименты.

Если вам и это упражнение сложно для выполнения и у Вас все же часто бывает подавленное состояние и Вы не видите всех красок жизни, Вам одиноко и это Вас тяготит, Вы всегда можете обсудить эти и другие вопросы с психологом, который поможет найти выход из сложившейся ситуации.

Запись на консультацию +7 967-228-68-88

Психолог Светлана Варламова

Одиночество и стыд

Постоянно нарастающее чувство разлуки с собой, вызванное отсутствием …


Эмоциональное одиночество

Поток одиночества и страх одиночества проистекают из хронической …


Одиночество в отношениях

Независимо от того, кто вы, вы, вероятно, испытали глубину одиночества …


Виноват партнер?

Фригидность, половая холодность, вызванная психологическими причинами, …


Неуверенность в себе

Что может охладить пыл женщины в постели? Конечно, есть объективные …


Тревога

Психологические и социальные проблемы могут стать серьезным фактором, …


Негативные установки

Страхи и комплексы часто определяют наше поведение, они могут стать …


Отсутствие влечения к половому партнеру

Фригидностью (половой холодностью) по некоторым оценкам страдают …


Проблемы со здоровьем

Страх перед половым актом, возникающий в результате объективных возможных …